Επισκόπηση

Φαντάσου να προσπαθείς να πιάσεις νερό με γυμνά χέρια. Όσο σφιχτά κι αν κλείσεις τη χούφτα σου, γλιστράει ανάμεσα στα δάχτυλά σου. Σου αφήνει μόνο μια υγρή, απογοητευμένη λαβή. Έτσι αισθάνεται συχνά η ζωή με ΔΕΠΥ.

Δεν είναι έλλειψη προσπάθειας. Δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα. Και σίγουρα δεν είναι κάτι που μπορείς απλά να προσπαθήσεις περισσότερο να ξεπεράσεις. Είναι νευρολογική πραγματικότητα.

Είναι διαφορετικός τρόπος σύνδεσης του εγκεφάλου. Επηρεάζει τα πάντα, από την συγκέντρωση μέχρι τη συναισθηματική ρύθμιση. Για χρόνια, η ΔΕΠΥ αναγνωριζόταν  ως πρόβλημα υπερκινητικών παιδιών που δεν μπορούσαν να καθίσουν ήσυχα.

Αλλά αυτή είναι επικίνδυνα στενή άποψη. Η αλήθεια είναι ότι η ΔΕΠΥ είναι σύνθετη. Πολύπλευρη. Εκδηλώνεται με αμέτρητους τρόπους.

Είναι φάσμα. Η κατανόηση των συμπτωμάτων της είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείρισή της. Προς την αποδοχή των μοναδικών της πτυχών. Και τελικά προς την ευημερία μαζί της.

Εδώ εξετάζουμε σε βάθος κάθε σημαντικό σύμπτωμα της ΔΕΠΥ. Εξηγούμε τι πραγματικά σημαίνουν και γιατί είναι σημαντικά. Αν έχεις αισθανθεί ποτέ ότι ο εγκέφαλός σου τρέχει μαραθώνιο ενώ το σώμά σου είναι κολλημένο σε κινούμενη άμμο, αυτό είναι για σένα.

Αν ο εσωτερικός σου κόσμος είναι ανεμοστρόβιλος λαμπρών ιδεών και απογοητευτικών λαθών, αυτό είναι για σένα.

Η Άπιαστη Φύση της Συγκέντρωσης / Εστίασης

Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται τη ΔΕΠΥ, η απροσεξία είναι συχνά το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό. Αλλά δεν είναι απλά το να μην προσέχεις. Είναι σαν ο εγκέφαλός σου να έχει χίλιες ανοιχτές καρτέλες.

Όλες διεκδικούν ταυτόχρονα την προσοχή σου. Φαντάσου να προσπαθείς να διαβάσεις ένα βιβλίο ενώ δώδεκα άλλες συζητήσεις συμβαίνουν γύρω σου. Μια τηλεόραση ουρλιάζει. Και δώδεκα σκέψεις για το τι πρέπει να κάνεις αργότερα ζητούν αναγνώριση.

Δεν είναι ότι δεν μπορείς να εστιάσεις. Είναι ότι η εστίασή σου τραβιέται συνεχώς προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτό μπορεί να φαίνεται ως δυσκολία διατήρησης της προσοχής σε εργασίες.

Ακόμα και σε αυτές που βρίσκεις ενδιαφέρουσες. Κάνεις απρόσεκτα λάθη. Δεν ακούς όταν κάποιος σου μιλάει απευθείας. Αποτυγχάνεις να ακολουθήσεις οδηγίες.

Ή αποσπάσαι εύκολα. Είναι η συνεχής μάχη ενάντια σε ένα περιπλανώμενο μυαλό. Η εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στο τι πρέπει να κάνεις και τι θέλει ο εγκέφαλός σου να κάνει. Ο κόσμος είναι πολύ ενδιαφέρων. Κάθε ερέθισμα γίνεται πρόσκληση για εξερεύνηση.     Τα Δώδεκα Συμπτώματα της ΔΕΠΥ

Το Ανήσυχο Πνεύμα- υπερκινητικότητα

Κάθε ερέθισμα γίνεται πρόσκληση για εξερεύνηση. Η υπερκινητικότητα δεν είναι πάντα εμφανής. Δεν εκδηλώνεται πάντα με τον κλασικό τρόπο, ιδίως στους ενήλικες.

Στην ενηλικίωση, η υπερκινητικότητα εσωτερικεύεται. Εκφράζεται ως εσωτερική ανησυχία, ως αίσθημα κινητήρα που δεν σταματά. Ακόμα και όταν το σώμα είναι ακίνητο, το μυαλό τρέχει.

Μπορεί να είναι νευρικές κινήσεις, χτυπήματα, βηματισμός. Είναι η ακατάπαυστη ανάγκη για κίνηση, έστω και διακριτική. Οι ήρεμες δραστηριότητες γίνονται δύσκολες.

Η υπερβολική ομιλία είναι συχνή. Η αδυναμία πραγματικής χαλάρωσης επίσης. Το σώμα αντανακλά τον αδιάκοπο ήχο του μυαλού.

Αυτό δεν είναι επιλογή. Είναι εσωτερική ανάγκη που ζητάει διέξοδο..

Η Πρόκληση Ελέγχου Παρορμήσεων

Η παρορμητικότητα παρεξηγείται συχνά. Σημαίνει δράση χωρίς σκέψη για τις συνέπειες. Δεν είναι αναζήτηση του κινδύνου για τη συγκίνηση.

Είναι βλάβη στον μηχανισμό διακοπής του εγκεφάλου. Οδηγεί σε αναπάντεχες απαντήσεις, διακοπές συζητήσεων, βιαστικές αποφάσεις. Οδηγεί σε υπερβολικές δαπάνες ή επικίνδυνες συμπεριφορές χωρίς πρόβλεψη.

Το κουμπί παύσης στον εγκέφαλο φαίνεται σπασμένο. Η άμεση παρόρμηση έχει προτεραιότητα. Οι μελλοντικές συνέπειες γίνονται σαφείς μόνο αναδρομικά.

Αυτό επιβαρύνει τις σχέσεις. Δημιουργεί οικονομικές δυσκολίες και μετάνοια.

Η Στρέβλωση του Χρόνου

Η τυφλότητα στον χρόνο είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά συμπτώματα. Συχνά παραβλέπεται. Δεν είναι απλώς κακή διαχείριση του χρόνου.

Είναι θεμελιώδης δυσκολία στην αντίληψη και εκτίμηση της πορείας του. Για κάποιον με ΔΕΠΥ, ο χρόνος δεν είναι γραμμική εξέλιξη. Είναι σειρά από “τώρα”.

Το παρελθόν είναι ασαφής ανάμνηση. Το μέλλον είναι αφηρημένη έννοια που φαίνεται πάντα μακρινή. Μέχρι που ξαφνικά είναι εδώ.

Αυτό προκαλεί χρόνια καθυστερήσεις. Υποτιμά τη διάρκεια των εργασιών. Δυσκολεύει τον προγραμματισμό και οδηγεί σε χαμένες προθεσμίες.

Μια προθεσμία που φαίνεται εβδομάδες μακριά γίνεται ξαφνικά αυριανή. Η επείγουσα ανάγκη ενεργοποιείται όταν είναι πολύ αργά. Είναι ζωή σε διαρκές παρόν όπου το ρολόι παίζει συνεχώς κόλπα.

Η Συναισθηματική Ρολερκόστερ

Η συναισθηματική δυσρρύθμιση δεν είναι επίσημα μέρος των διαγνωστικών κριτηρίων παντού. Ωστόσο, είναι βαθιά σημαντική για πολλούς με ΔΕΠΥ.

Σημαίνει έντονη βίωση των συναισθημάτων. Σημαίνει δυσκολία ρύθμισης της έκφρασής τους. Μικρές απογοητεύσεις κλιμακώνονται σε εκρηκτικό θυμό.

Της ίδιας σημασίας αποτυχίες προκαλούν βαθιά λύπη. Η χαρά μπορεί να είναι συντριπτική. Τα συναισθήματα δεν είναι λάθος.

Ο εσωτερικός θερμοστάτης για συναισθηματικές αντιδράσεις είναι στραβός. Αυτό οδηγεί σε συχνές διακυμάνσεις διάθεσης. Οδηγεί σε ευερεθιστότητα και χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση.

Η ανάκαμψη από συναισθηματικές αναστατώσεις είναι αργή. Είναι σαν να ζεις με εκτεθειμένη νευρική απόληξη. Κάθε συναισθηματική εμπειρία ενισχύεται.

Η ικανότητα αυτό-καθησυχασμού είναι περιορισμένη. Ο κόσμος αισθάνεται πιο έντονος. Οι αντιδράσεις συχνά αντανακλούν αυτή την ένταση.

Η Δυσκολία Έναρξης

Η δυσκολία έναρξης εργασιών δεν είναι τεμπελιά. Είναι η ανικανότητα του εγκεφάλου να ξεκινήσει τη δράση. Σημαίνει να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις, να θέλεις να το κάνεις, αλλά να υπάρχει αόρατος τοίχος.

Είναι σαν να στέκεσαι στην άκρη μιας πισίνας, απελπισμένα να μπεις, αλλά ανίκανος να κάνεις το πρώτο βήμα. Εκδηλώνεται ως αναβλητικότητα. Ως ημιτελείς εργασίες ή παράλυση μπροστά σε λίστες.

Η τριβή που απαιτείται για να ξεκινήσει μια εργασία, ακόμα και απλή, μοιάζει ανυπέρβλητη. Αυτό οδηγεί συχνά σε ενοχή και ντροπή. Οι άλλοι το βλέπουν ως έλλειψη κινήτρου.

Στην πραγματικότητα, είναι νευρολογικό εμπόδιο. Η διαδρομή από τη σκέψη στη δράση είναι γεμάτη αόρατα εμπόδια.

Ο Λαβύρινθος της Μνήμης

Η εργασιακή μνήμη είναι σαν το προσωρινό σημειωματάριο του εγκεφάλου. Εκεί κρατάς πληροφορίες για να τις χειριστείς. Για όσους έχουν ΔΕΠΥ, αυτό το σημειωματάριο είναι απίστευτα μικρό ή χάνονται οι σελίδες του.

Αυτό σημαίνει δυσκολία απομνημόνευσης οδηγιών. Σημαίνει να ξεχνάς τι έκανες μόλις. Να χάνεις το νήμα των συζητήσεων. Να δυσκολεύεσαι με οδηγίες πολλαπλών βημάτων.

Γι’ αυτό μπορεί να μπεις σε ένα δωμάτιο και να ξεχάσεις γιατί μπήκες. Γι’ αυτό χάνεις συνεχώς τα κλειδιά και το τηλέφωνό σου. Δεν είναι πρόβλημα με τη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Είναι η βραχυπρόθεσμη ενεργή μνήμη που δυσκολεύεται να κρατήσει πληροφορίες τη στιγμή. Αυτό κάνει τις καθημερινές εργασίες να μοιάζουν με συνεχές κυνήγι θησαυρού για πληροφορίες.

Το Παράδοξο της Υπερεστίασης

Η υπερεστίαση είναι το συναρπαστικό και παρεξηγημένο αντίβαρο της απροσεξίας**. Είναι η ικανότητα έντονης συγκέντρωσης σε κάτι που αιχμαλωτίζει το ενδιαφέρον σου.** Με αποκλεισμό όλων των άλλων.

Μπορεί να είναι υπερδύναμη όταν κατευθύνεται σε παραγωγικές εργασίες. Οδηγεί σε απίστευτες εκρήξεις δημιουργικότητας και παραγωγικότητας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι σημαντική πρόκληση.

Μπορεί να χάσεις την αίσθηση του χρόνου. Να ξεχάσεις να φας. Να παραμελήσεις υπευθυνότητες. Να απορροφηθείς πλήρως σε μια δραστηριότητα ενώ ο υπόλοιπος κόσμος εξαφανίζεται.

Είναι σαν δέσμη λέιζερ προσοχής. Απίστευτα ισχυρή αλλά δύσκολη να ανακατευθυνθεί μόλις ενεργοποιηθεί. Ο κόσμος έξω από την υπερεστιασμένη εργασία απλά παύει να υπάρχει.

Αυτό κάνει τις μεταβάσεις από την μια δουλεία/ ευθύνη στην άλλη απίστευτα δύσκολες.

Η Οργανωτική Υπερφόρτωση

Η αποδιοργάνωση στη ΔΕΠΥ είναι κάτι περισσότερο από ένα ακατάστατο γραφείο. Προέρχεται από δυσκολίες με τις εκτελεστικές λειτουργίες. Με τον σχεδιασμό, την ιεράρχηση και τη διαχείριση πληροφοριών.

Μπορεί να εκδηλωθεί ως ακατάστατοι χώροι διαβίωσης. Ως χαοτικά εργασιακά περιβάλλοντα. Ως χαμένα ραντεβού και γενική δυσκολία διατήρησης τάξης.

Δεν είναι έλλειψη επιθυμίας για οργάνωση. Είναι δυσκολία με τη διαδικασία οργάνωσης και διατήρησής της. Η παρακολούθηση αντικειμένων, η διαχείριση εγγράφων ή η δημιουργία αποτελεσματικών συστημάτων μοιάζει με οικοδόμηση κάστρου από άμμο σε τυφώνα.

Ο όγκος πληροφοριών και εργασιών είναι συντριπτικός. Οδηγεί σε μόνιμη κατάσταση ήπιου χάους.

Η Ευαισθησία στην Απόρριψη

Η δυσφορία ευαισθησίας στην απόρριψη (RSD) είναι έντονος συναισθηματικός πόνος. Η αντίδραση του ατόμου σε πραγματική κριτική, απόρριψη ή πείραγμα. Είναι βαθιά οδυνηρή εμπειρία για πολλούς με ΔΕΠΥ.

Η συναισθηματική αντίδραση σε τέτοια απόρριψη είναι δυσανάλογη προς το γεγονός. Οδηγεί σε αισθήματα ντροπής, έντονης λύπης ή θυμού.

Είναι σαν συναισθηματικό έγκαυμα ηλίου. Ακόμα και μια απαλή επαφή αισθάνεται φρικτή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές ευχαρίστησης των άλλων και απόρριψης του εαυτού του ατόμου με ΔΕΠΥ. Σε αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων ή απόσυρση από σχέσεις για αυτοπροστασία από αντιληπτό πόνο.

Ο φόβος της κρίσης μπορεί να είναι εξουθενωτικός. Δημιουργεί μόνιμη κατάσταση υπερ-εγρήγορσης στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Οι Ενεργειακές Διακυμάνσεις

Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ βιώνουν συχνά σημαντικές και απρόβλεπτες μεταβολές στα επίπεδα ενέργειάς τους. Μια στιγμή μπορεί να αισθάνονται υπερδιεγερμένοι και ανήσυχοι. Να βουίζουν με σχεδόν μανιώδη ενέργεια.

Την επόμενη στιγμή μπορεί να αισθάνονται τελείως στραγγισμένοι. Εξαντλημένοι και λήθαργικοί , με δυσκολία ακόμα και να κινηθούν. Αυτή δεν είναι απλή κούραση.

Είναι ακραία και ταχεία διακύμανση που μπορεί να είναι απίστευτα διασπαστική. Είναι σαν η εσωτερική μπαταρία να πηγαίνει από 100% σε 5% σε λεπτά. Χωρίς κανέναν σαφή λόγο.

Αυτό δημιουργεί προκλήσεις στη σταθερή απόδοση κάποιου. Συμβάλλει στο αίσθημα του “ενεργοποιημένου” ή “απενεργοποιημένου”. Αποτελεί πρόβλημα στην καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου σε σχέση με τον ίδιο αλλά και τους άλλους.

 Η διαχείριση της καθημερινής ζωής γίνεται ανυπόφορη με αυτές τις απρόβλεπτες ανατιμήσεις και καταρρεύσεις.

Η Επιδημία της Υπερφόρτωσης

Πολλοί με ΔΕΠΥ βιώνουν αυξημένη ευαισθησία στην αισθητηριακή εισροή. Αυτό οδηγεί σε αισθητηριακή υπερφόρτωση. Φωτεινά φώτα, δυνατοί ήχοι, έντονες μυρωδιές ή ακόμα και ορισμένες υφές μπορεί να αισθάνονται έντονα ενοχλητικά.

Μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις, απόσυρση ή απελπισμένη ανάγκη για ησυχία και γαλήνη. Σε συνδυασμό με αυτό είναι η νοητική ομίχλη. Αίσθημα νοητικής θολότητας, σύγχυσης.

Δυσκολία στη σαφή σκέψη ή γενική αίσθηση αργής γνωστικής επεξεργασίας. Είναι σαν να πλοηγείσαι σε πυκνή ομίχλη. Η σαφήνεια είναι άπιαστη.

Κάθε νοητική εργασία μοιάζει σαν να σπρώχνεις κάτι βαρύ. Αυτά τα δύο συμπτώματα μαζί μπορούν να κάνουν την πλοήγηση στον κόσμο απίστευτα εξαντλητική. Συμβάλλουν σε αισθήματα εξάντλησης και απογοήτευσης.

Κατανόηση και Αποδοχή

Η κατανόηση αυτών των συμπτωμάτων δεν αφορά δικαιολογίες. Αφορά εξηγήσεις. Αφορά την αναγνώριση ότι ένας διαφορετικά συνδεδεμένος εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά.

Αυτές οι διαφορές έρχονται με προκλήσεις αλλά και μοναδικά δυνατά σημεία. Η αποδοχή αυτής της κατανόησης είναι το πρώτο βήμα. Προς την ανάπτυξη στρατηγικών, την αναζήτηση υποστήριξης και τελικά προς μια ζωή που ευθυγραμμίζεται πραγματικά με τη μοναδική σου νευρολογική σύνθεση.